Migren ve Boyun Kasları Arasındaki İlişki — Gerçek Suçlu Sadece Başınız Değil!
Migren Nedir?
Migren, genellikle başın bir tarafında hissedilen, şiddetli zonklayıcı tarzda baş ağrısı ile karakterize bir nörolojik rahatsızlıktır.
Ancak çoğu hasta bilmeden boyun kaslarındaki gerginlik ve duruş bozukluklarının da bu ağrıları tetiklediğini fark etmez.
⸻
🧠 Migrenin Gerçek Nedenlerinden Biri: Boyun Kasları
Modern yaşam tarzı — uzun süre bilgisayar başında çalışma, telefon kullanımında öne eğilme (forward head posture) — boyun kaslarını sürekli gergin hale getirir.
Bu durum özellikle suboksipital kaslar (başın arka kısmındaki küçük kaslar) üzerinde baskı oluşturur. Bu kaslar aşırı gerildiğinde:
• Beyne giden kan akışı azalır,
• Sinir sıkışmaları artar,
• Başın arka kısmından gelen ağrı dalgaları şakaklara yayılır,
ve sonuç: migren benzeri baş ağrıları.
⸻
🔍 Fizyoterapi ile Migren ve Boyun Ağrısı İlişkisine Yaklaşım
1️⃣ Kas Gerginliğini Azaltma
Fizyoterapi seanslarında manuel terapi, myofasyal gevşetme ve tetik nokta masajı ile boyun kaslarının rahatlaması sağlanır.
Bu sayede kasların sinirler üzerindeki baskısı azalır, baş ağrısının şiddeti düşer.
2️⃣ Duruş (Postür) Düzeltme
Uzun süre öne eğik pozisyon, boyun kaslarını sürekli çalıştırır.
Fizyoterapist tarafından verilen postür egzersizleri ile baş-boyun dengesi yeniden sağlanır.
Duruş düzeldikçe, migren ataklarının sıklığı da azalır.
3️⃣ Boyun ve Omuz Egzersizleri
Kas dengesini kurmak için fizyoterapist tarafından kişiye özel boyun mobilizasyonu ve germe-egzersiz programı oluşturulur.
Bu egzersizler, hem omurga hizasını düzeltir hem de ağrı eşiğini yükseltir.
4️⃣ Nefes ve Gevşeme Teknikleri
Migren sadece fiziksel değil, stres kaynaklı bir kas reaksiyonudur.
Fizyoterapi desteğiyle öğretilen nefes ve gevşeme teknikleri, vücut farkındalığını artırır ve ağrı döngüsünü kırar.
⸻
💡 Evde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Migreni tetikleyen kas gerginliğini azaltmak için günlük yaşamda şunlara dikkat etmek gerekir:
• Uzun süre telefon ya da bilgisayar başında kalma,
• Boynu sürekli öne eğik tutma,
• Günde birkaç kez omuz-germe hareketleri yap,
• Uyku pozisyonuna dikkat et (yüksek yastık kullanma).
⸻
📍 Bandırma’da Migren ve Boyun Ağrısı İçin Fizyoterapi Desteği
Bandırma’da migren ağrısı ve boyun gerginliği yaşayan birçok kişi, aslında kas kaynaklı baş ağrısı problemi yaşıyor.
Fizyoterapist Eslem Öztürk olarak, kişiye özel değerlendirme yapıyor, ağrının kaynağına uygun manuel terapi ve egzersiz programları uyguluyorum.
Hedefim: sadece ağrıyı geçirmek değil, atakların tekrar etmesini engellemek.
Migren ve boyun kası gerginliğiyle yaşamak zorunda değilsiniz.
👉 Doğru fizik tedavi ile ağrısız bir yaşam mümkün.
📞 0531 222 11 96
📍 Bandırma – Fizyoterapist Eslem Öztürk